专家提醒现代女性，尤其是存在高危因素的女性，应该坚持体检和专业咨询，尽可能避免或减少相关危险因素的暴露，从而降低患乳腺癌发生的可能。

其主要方式包括：

1、合理科学的饮食，减少高脂肪、高热量、高蛋白的食物的摄入，特别是尽量少进食动物脂肪，增加鱼类、粗纤维、胡萝卜素和维生素C 等的摄入；

2、适当锻炼身体，控制体重避免超重和肥胖；戒烟限酒；

3、尽可能在合适的生育年龄足月孕产（30岁前），尽可能母乳喂养，喂养时间越长，预防作用越明显；

4、更年期的女性控制雌激素替代治疗剂量和持续时间；

5、避免辐射和环境污染暴露，只有在必需的情况下才进行医学影像检查。

6、少点熬夜多些睡眠
　　丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。
　　想要远离乳腺癌，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”吧。