肾脏是人的五脏之一，具有排出废物，调节体内水、内分泌、电解质浓度、酸碱平衡功能。

肾脏受伤，全身都跟着遭殃。而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！

肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，一定要养成多喝水的好习惯。

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

由此可见，肾病带来的危害不容小觑。那么肾脏的这些喜恶，是不是需要了解一下呢？

经常吃大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜、豆类及部分营养品都含有较高的蛋白质。

小郎中

《中国居民膳食指南》建议：每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。

如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。

在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

恐惧过度，耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。

如果日常难免恐惧，这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。

在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。